Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]
[...] zawodach organizowanych przez POJ moja noga nie postanie. Nie startowałem, jak się okazało, że nikt nie jest w stanie sprecyzować zasad. Nikt nie był w stanie odpowiedzieć czy można uderzać po uchwycie czy nie. Czy można nokautować czy nie itd. Zasady w komunikacie były zupełnie inne niż obowiązujące. Miało być Ju-Jitsu Light-kontakt techniki [...]
Podawanie fałszywych informacji w formularzu zgłoszeniowym będzie karane oficjalnym upomnieniem :):) Z wpisaniem do akt czy bez :) - przejrzałem regulaminy i jestem zażenowany: a) regulamin każdej z formuł to max 20 wyrazów :):):) b) rywalizacja w boksie to jakieś kwiatki typu wloty i bakfisty. c) kto podejmuje się sędziowania tych formuł. Jeden [...]
[...] o źródła ww . Czy można je sobie zmieniać np. płatki owsiane na mąkę owsiąną lub razową , makaron razowy na ryż ,bądź kasze gryczaną? Czy możemy dokonywać takich zmian czy raczej powinniśmy się trzymać tylko tych samych produktów ? I tak samo z warzywami , w jakich ilościach je spożywać ? I czy również trzymać się tylko jednych czy także [...]
Zobaczymy czy można :-) Napewno nie jest to cel na tydzień, dwa, czy nawet miesiąc. Jak narazie spadło 1,5kg, bo za dużo kcal obciąłem %-) Marian: Właśnie od następnego mikrocyklu wprowadzę mdsy na inne partie. Wtedy już ćwiczenie główne będzie w rampie 3, więc trzeba będzie dowalić objętości innymi ćwiczeniami %-)
@ dudee, ja Cie cenie i się kłócić nie chce, ale może trochę bardziej demokratycznie, mniej totalitarystycznie:-D do sprawy podejdźmy.. Ktoś zapytał, czy można przywrócić stary wygląd serwisu - zaraz burza, że nie po to jest nowy, żeby był stary, ok, ale wystarczyło napisać, że niestety nie ma takiej możliwości, bardzo nam przykro.. generalnie [...]
[...] żytniego pełnoziarnistego (pieczonego w domu) - 40g -pomidor - 100g b/ww/t - 22/22/38 - 510 kcal ale jutro za bardzo sobie nie wyobrażam znowu jeść jaja, dlatego myślalem czy można je zastąpić np serkiem wiejskim z oliwą/olejem z orzechów włoskich, twarogiem półtłustym/tłustym z majonezem, tuńczykiem z puszki. Ponadto, upiekłem sobie pieczeń z [...]
jestem po treningu dzisiaj. Potem byłem u dziewczyny. Dopiero teraz w domu. Ale wypiskę dam jutro bo wstaje bardzo wcześnie ,a więc mykam spać teraz. Krótko trening trochę bez mocy ale tego się spodziewałem Ale nie o tym chciałem pisać w tym poście: Pytanie: Dzisiaj miałem okrutną pompę ,która wręcz przeszkadzała skończyć super serię na łapach. [...]
[...] wpływ na dietę? chodzi mi o np. ostrą paprykę, bo praktycznie na każde mięso sypie, czasem do sałatek, a tak to pieprz. Ponoć podnoszą metabolizm i spalanie kalorii tylko czy może to wpływać na wagę? i czy można czasem użyć takich gotowych przypraw. Jest taka do steku chyba z prymatu i w składzie cukru nie wyczytałem, ale mogą być śladowe [...]
[...] Jak najlepiej byłoby postąpić? Wersja 1 Bezpośrednio po treningu duże jabłko a w czasie drugiego posiłku Gainer Mass XXL w dawce ~80g + 250g Mleka czy można to potraktować jako 2 posiłek? Patrząc po składzie XXL przy tej proporcji wartości odżywcze jak konkretnego obiadu. Wersja 2 Po staremu czyli zamiast jabłka [...]
Dostalem sie na studia, na Politechnike Bialostocka Teraz bedzie mozna pomyslec o Akademickich Mistrzostwach Polski w TS... I takie pytanie do osob zorientowanych - czy zeby startowac na zawodach akademickich trzeba trenowac w sekcji? Czy mozna cwiczyc na wlasna reke i startowac jako zawodnik uczelni? Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-07-09 [...]
[...] trzeba rostowac, zeby ktos pozniej glupot nie powielal. Piszę o tym, że najpierw piszesz, że przyjdzie taki moment kiedy trening...bla bla a później że są ważniejsze rzeczy. Lepiej ćwiczyć 10 lat bez diety niż kilka z dietą. Zaprzeczylem temu? nie, bo nadal tak twierdze bo tak jest, podstawowa sprawa tam nie bylo nic napisane o konkretnym [...]
Tak :-) liczę do 30 żeby bylo równo :-) zastanawiałam sie czy mozna zaczynać od większego ciężaru i w 2serii dawać mniejszy? Czy jest jakaś duza różnica miedzy takim sposobem, a normalnym zwiększaniem?
[...] dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę ciężko się biegało a na rowerze chyba też nie bardzo, czuję się trochę jak pustelnik na tym sprzęcie, nie wiem czy długo tak wytrzymam. Zawsze kogoś znajdę co mi towarzyszy przez pewien okres czasu chociaż , ale strasznie to monotonne. Michał się śmieje, że ostatnio robię za testera [...]
anister - no dla mnie to było jak maraton %-) Przy okazji mam pytanie natury technicznej - czy da się jakoś wyłączyć powiadomienia z forum? Zapychają mi straszliwie skrzynkę mailową :-( Niby próbowałam w profilu i tam jest ustawione na wyłączone, a wraz przychodzą. I drugie - czy można zmienić maila, na którego to przychodzi - bo jeśli tak to [...]
[...] jakiś czas przedstawię inne zagadnienie które ma zastosowanie nie tylko do tego co kupujemy z bardziej tradycyjnej żywności ale także do odżywek i wtedy będzie można coś poczytać trochę dłuższego) Zgadzam się z wypowiedzią anubis84 że im więcej literki "E" na etykiecie tym mniej ochoczo podchodzi konsument do danego produktu Jednak [...]
Koniu a co powiesz nt. napoju Caprio Soczyste ?? Chodzi głównie o skład czy można od czasu do czasu na redukcji to pić ? W smaku dobre i z tego co pamiętam to 10kcal na 100 oraz 2,8 wegli. Pzdr!
[...] kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio [...]
[...] kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio [...]
IX MISTRZOSTWA POLSKI SPORTOWEGO JIUJUTSU 2009
